Mieux se connaitre!

La section la plus importante pour réussir ensemble:

• Quels sont vos goûts? Êtes-vous plutôt salé, plutôt sucré? Quels sont vos aliments préférés?...
• Combien de repas prenez-vous chaque jour? A quelles heures préférez-vous (ou devez-vous) manger? Êtes-vous gros ou petit mangeur? Devez-vous préparer les repas pour toute la famille? Quels sont vos moyens d'approvisionnement? Mangez-vous souvent à l'extérieur?...
• Avez-vous une activité professionnelle? Est-elle contraignante? Quel est votre niveau de stress? Le fait de manger vous rassure-t-il?...
• Quels sont vos habitudes de vie? Plutôt du matin, plutôt couche tard? Combien d'heures dormez-vous chaque nuit? Quel est votre niveau d'activité? Sédentaire ou hyperactif? Faîtes-vous de l'exercice ou détestez-vous le sport?...

Ces questions sont parfois intimes mais vos réponses vont permettre l'élaboration d'un programme adapté avec une extrême précision à votre cas particulier.

Combien de kilos? En combien de temps?

Un objectif est primordial. Il vous donne un but et permet de mesurer votre progression. Mais il n'est pas à prendre à la légère:

• Prenez le temps de réfléchir à ce que vous voulez vraiment. Bien entendu, nous calculerons scientifiquement votre poids idéal. C'est le poids que nous vous garantissons d'atteindre. Mais ce poids idéal, n'est pas un objectif imposé. Vous pouvez très bien vouloir garder quelques rondeurs qui vous rendent si séduisante...
• Vous n'allez pas maigrir du jour au lendemain! Les objectifs doivent être fixés dans le temps. Il y a un rythme d'amaigrissement à respecter pour garder votre tonus et toute votre énergie. Trop vite, vous allez vous épuiser. Trop lentement, vous allez vous décourager...
• Les calculs sont complexes car il faut tenir compte du fait qu'on maigrit de plus en plus lentement au fil du temps. Plus on a de poids à perdre, plus on maigrit vite. Mais petit à petit, on a de moins en moins de kilos à éliminer, donc l'amaigrissement devient plus lent...

Le programme IZI-COACHING réalise pour vous une courbe de perte de poids réaliste en tenant compte tous ces paramètres, de votre personnalité, de vos habitudes, de vos antécédents, de votre urgence et, bien sûr du poids que vous désirez atteindre.

Des fiches de menus pour chaque jour!

Chaque semaine, vous allez recevoir une liste de menus:

• Ces menus incluent obligatoirement vos aliments préférés.
• Ils sont composés en fonction du "Pouvoir Engraissant" [Fattening Power Index] de chaque aliment.
• Le nombre et les horaires des repas de chaque jour sont déterminés en fonction de vos objectifs et de vos habitudes et/ou contraintes.
• Chacun des repas principaux comprend une entrée, un plat principal avec son accompagnement et un dessert.
• Pour chaque aliment la valeur de son [Fattening Power Index] est indiquée. Il peut ainsi être remplacé par un aliment de valeur équivalente sans risque de modifier le pouvoir amaigrissant du repas.
• La plupart des aliments peuvent être mangés à volonté. Si ce n'est le cas, la portion à respecter est indiquée.

Ces fiches menus sont utilisables en toutes circonstances, que les repas soient pris à la maison, chez des amis, au restaurant ou sur le lieu de travail.

Un relevé de poids chaque semaine.

Il est essentiel de savoir si nos actions sont efficaces et apportent les résultats escomptés. La mesure de la progression est simple. Il suffit de relever son poids une fois par semaine. Il est inutile de se peser tous les jours.
Pesez-vous toujours le même jour de la semaine, le matin à jeun après être allé aux toilettes et envoyez le chiffre relevé. Il est enregistré pour compéter votre courbe de poids.
Si vous disposez d'une balance à impédencemétrie, il est intéressant de communiquer aussi votre pourcentage de graisse. Cela permet de vérifier que votre perte de poids est bien due à une élimination des graisses et pas à une fonte musculaire ou une perte d'eau. Des mesures complémentaires comme votre tour de taille ou votre tour de cuisses peuvent vous être demandées si votre objectif consiste dans amaigrissement localisé.

La mesure hebdomadaire de la progression est très importante car elle permet de détecter rapidement d'éventuelles erreurs. Elle permet aussi de vérifier le rythme de progression et d'ajuster les objectifs si il est trop lent ou plus rapide que prévu.

Rester motivé!

C'est sur la gestion de la motivation qu'est jugée l'efficacité d'un programme de coaching. Que vous soyez un sportif de haut niveau ou un simple mortel qui tente de perdre du poids, le maintien la motivation est l'élément essentiel de votre réussite. Mais la motivation n'est pas illimitée...
Au fur et à mesure des jours la motivation peu diminuer. C'est normal. Continuer de mincir est de plus en plus dur, d'autant que les derniers kilos sont toujours ceux qui sont le plus difficiles à perdre.
C'est dans ces moments de découragement que le coaching vous apporte une aide précieuse. Si, à un moment donné, vous n'arrivez plus à atteindre vos objectifs, son rôle consiste à vous fixer de nouveaux objectifs plus facilement atteignables à partir desquels vous aller continuer de progresser, en obtenant de nouveaux résultats concluants.

Ce sont les résultats qui nourrissent votre motivation et vous permettent de maitriser votre amaigrissement. Le programme IZI-COACHING a été conçu pour vous garantir, en tenant compte de votre personnalité et des exigences de votre environnement, d'obtenir les meilleurs résultats à chaque étape de votre programme de perte de poids.